De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a estimativa da população mundial atingida pelo estresse é de aproximadamente 90%. Considerado um problema recorrente na sociedade, o estresse, em altos níveis, é uma circunstância que exige cuidados, pois oferece riscos à qualidade de vida. Trata-se de um quadro que pode evoluir para doenças, por isso, é imprescindível saber como aliviar o estresse.
O que é o estresse?
O estresse é uma reação natural do organismo em resposta a situações de risco ou ameaça e que coloca a pessoa em um estado de alerta. Sendo assim, a condição provoca alterações hormonais que causam sintomas físicos, bem como psicológicos. Embora em pequenas doses ele seja necessário, quando o estresse se torna crônico, pode afetar gravemente a saúde física e emocional.
Tipos de estresse
Estresse crônico: o tipo mais comum, que ocorre com mais frequência na rotina, mas de forma leve, por conta de situações de frustração cotidianas, como brigas;
Estresse agudo: manifestação curta e intensa, causada por traumas fortes, como perda de um ente querido ou em decorrência de um quadro mental de depressão.
Como o estresse afeta o corpo e a mente?
A saúde mental tem uma relação direta com o corpo, e qualquer transtorno ou situações de ansiedade pode refletir em problemas físicos. Com o estresse não é diferente, e a ocorrência frequente dessa situação eleva os riscos de desenvolver doenças. Alguns sintomas são: falta de ar, hipertensão, problemas cardiovasculares, depressão, problemas gastrointestinais, fadiga, dor de cabeça, taquicardia, entre outros.
Como aliviar o estresse?
A mudança de hábitos e a adoção de um estilo de vida saudável é a melhor maneira de reduzir o estresse e manter o equilíbrio emocional e físico. Confira algumas dicas abaixo:
- Pratique exercícios físicos;
- Faça pausas durante o dia;
- Defina limites claros;
- Adote uma alimentação saudável;
- Desenvolva hobbies;
- Fortaleça suas conexões sociais;
- Pratique técnicas de relaxamento;
- Procure ajuda profissional.
Nesse post falamos sobre a importância da manutenção de uma rotina saudável para lidar com o estresse do dia a dia. Você pode continuar se informando sobre recursos humanos, economia, mercado de trabalho e o mundo empresarial acessando a aba “Notícias” em nosso site.
